Gebelikte stres nasıl önlenir, hamilelerde strese çözüm

Hamilelik dönemindeki strese çözüm, Gebelikte stres nasıl önlenir ?

Gebelikte stres nasıl önlenir ?

Hamilelik döneminde stresli olmak yaygın rastlanan bir durumdur. Vücudu­nuz değişiyor, siz ve eşiniz ebeveyn ol­ma beklentisi içindesiniz ve kendinizi çok iyi hissetmiyor olabilirsiniz. İşte ve­ya diğer yükümlülüklerden dolayı stres­li olabilirsiniz. Rahatlayın ve sakin olun! Stres hiç kimse için iyi değildir, özellik­le de hamile bir kadın için.

Yaşamınızdaki stresi şu anda azaltma­nız için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunları uygulamayı deneyin ve eşinizi de bu konuda teşvik edin.

• Her gece yeteri kadar uyuyun. Uykusuz­luk stresli hissetmenize neden olabilir.

• Gün içinde dinlenin ve gevşeyin. Bir süre kitap okuyun ya da müzik dinle­yin.

gebeli• Stresten kurtulmak için egzersiz yapın. Yürüyüş yapın veya bir jimnastik sa­lonuna gidin. Hamile kadınlar için bir egzersiz videosu alın. Stresi azaltmak için aktif ve fiziksel (çok yorucu olma­yan) aktiviteler yapın. Eşinizden size katılmasını isteyin.

• Düzenli beslenin. Gün içinde yeterli kaloriyi almak “güçsüz” hissetmenizi engeller.

• Hoşunuza giden bir şeyler yapın ve bu­nu kendiniz için yapın.

• Mutlu bir yüz ifadesi takının. Bazen bir konu hakkında düşünce tarzınızı değiştirmek -daha pozitif olmaya ka­rar vermek- etkili olabilir. Surat asmak yerine gülümsemek stresi azaltmaya yardım eder.

• Eğer kokular sizin için önemliyse sev­diğiniz kokuları yaşamınıza dahil edin. Kokulu mumlar yakın veya gü­zel kokulu çiçekler alın.

• “Yalnız Kovboy” olmayın. Endişelerini­zi eşinizle paylaşın veya konuşabilece­ğiniz bir hamile kadınlar grubu bulun.

Özet

Makale Adı

Gebelikte stres nasıl önlenir, hamilelerde strese çözüm

Açıklama

Hamilelik dönemindeki strese çözüm, Gebelikte stres nasıl önlenir ?

Yazar

Eczacilar.NET